Psikolojik sağlık, hayatı doğrudan etkileyecek olaylardan, gündelik basit işlere kadar birçok farklı durumdan direkt olarak etkilenebilmektedir. Dolayısıyla, dış etkenlere doğrudan açık olan zihinsel sağlığa olumlu şekilde katkıda bulunan ve bireylere keyif veren aktivitelerin göz ardı edilmemesi gerekmektedir.

Özellikle, psikolojik sağlığın iyiliği ve stres atmak için hobiler edinmek hem bireyin kendisini hem de çevresindeki insanları olumlu bir şekilde etkilemektedir. Kişi ne kadar yoğun olursa olsun, psikolojik sağlığı için mutlaka hayatında hobilere yer vermelidir.

Bu içeriğimizde, hobiler hakkında bilinmesi gereken detaylara değiniyor, bir insanın neden hobisi olmalı açıklıyoruz!

Hobi Ne Demek?

Hobi kelimesinin kökenine bakarak hobi nedir, daha geniş bir perspektifle anlamak mümkündür. Hobi, eski İngilizce’de “ahşap işi bir at” ve ‘‘bir yere varmayan faaliyet’’ gibi anlamlara gelen, kimi zamanlarda ise çeşitli çocuk oyuncaklarını belirtmek için kullanılan ‘‘hobbyhorse’’ sözcüğünün kısaltılmasıyla ortaya çıkmıştır.

Modern anlamıyla hobi ne demek konusu ise 19. yüzyılın başlarında netleşmiş, çeşitli belgelere göre hobi sözcüğü 1816 yılından itibaren ‘‘sevilen bir uğraş, nesne veya konu’’ gibi çağrışımlar yapan ve günümüzde de bu şekilde kullanılmaya devam edilen anlamıyla kullanılmaya başlanmıştır.

Hobiler İnsana Ne Katar?

Hobiler, bilinenin aksine yalnızca boş zamanlarda vakit öldürmek için yapılan aktiviteler değildir. Ancak, hobiler insana ne katar ve insan psikolojisini nasıl etkiler pek bilinmediğinden insanlar bu tarz yanlış tanımlar yapabilmektedir.

Hobiler, keyifli vakit geçirmek için düzenli olarak yapılan herhangi bir aktivite olabilir. Kendiniz veya çevrenizdeki insanlar için anlamlı olduğu sürece her şey bir hobi olabilir. Öyle ki, hobiler yalnız kalabileceğiniz sessiz bir ortamda zaman geçirmekten, başkalarıyla buluşup yemek yemeye, doğayla iç içe olmaktan spor yapmaya kadar çeşitlilik göstermektedir.

Bu tarz çeşitli hobiler aracılığıyla insanlar, keyif aldıkları aktiviteler yaparak aktif bir dinlenme yapma fırsatı bulmaktadır. Hobiler, kişiyi hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahatlattığı gibi, kişinin özgüven, yaratıcılık ve disiplin gibi duygularını geliştirmesine de yardımcı olmaktadır. Ayrıca hobiler sayesinde insanlar, yeni beceriler öğrenebilir ve kaliteli bir şekilde sosyalleşebilecekleri bir ortam edinebilirler.

Hobilerin Yetişkinlere Faydaları Nelerdir?

Günümüz dünyasında bazı insanlar, profesyonel başarıların önemsendiği modern toplumdan soyutlanma korkusuyla kendilerine yeterince vakit ayırmayı ihmal etmektedir. Yapılan birçok araştırma ise hobilerin insanlara çeşitli katkıları bulunduğunu gözler önüne sermektedir.

Yine de, özellikle hobilerin yetişkinlere faydaları nelerdir bilmeyen birçok insan kendilerine gereğinden fazla yüklenerek yaşam kalitelerinin ve profesyonel kariyerlerindeki verimliliklerinin düşmesine sebep olmaktadır. Hobilerin yetişkinlere sağladığı bazı faydalar şunlardır:

• Stresle Başa Çıkma: Keyif veren bir aktiviteye zaman ayırarak zihin ve beden üzerinde rahatlatıcı bir etki yaratmak mümkündür. Diğer bir deyişle hobi edinmek, stresli düşüncelerden uzaklaşmaya ve anı yaşamaya yardımcı olduğundan vücutta ve zihin üzerinde stresin yarattığı gerginliğin ortadan kalkmasını sağlamaktadır. Bu gerginlik duygusunun yerini ise kişisel tatmin ve mutluluk hissi almaktadır. Dolayısıyla hobiler, genel ruh halini iyileştirdiğinden daha dengeli ve kaliteli bir yaşam için büyük bir öneme sahiptir.
• Sosyalleşme: Birden fazla kişiyle yapılmaya mümkün olan hobiler, arkadaşlık ilişkilerini pekiştirmek veya yeni dostlar edinmek için önemli fırsatlar oluşturmaktadır. Örneğin, düzenli olarak takım sporlarına katılan yetişkinlerin, depresyon, anksiyete, yalnızlık ve stres belirtilerini yaşama olasılıklarının büyük bir ölçüde azaldığı ve çevrelerindeki insanlarla daha olumlu bir ilişkiye sahip oldukları görülmüştür.
• Hayata Daha İyimser Bakma: Yapılan bazı araştırmalarda, herhangi bir hobiye sahip olan insanların, hobisi bulunmayan insanlara kıyasla hayata daha olumlu bir yaklaşımlarının bulunduğu ve yine bir hobiye sahip olan insanların hobileriyle uğraştığı günlerde, hobi sayılacak bir aktivitede bulunmadıkları günlere kıyasla daha mutlu ve verimli oldukları gözlemlenmiştir. Bu durum, hobilerin kişisel mutluluk ve iyimserlik üzerinde güçlü bir etkisi olduğunu kanıtlamaktadır.
• Bağımlılık Tedavisi: Günümüzde çoğu insanın en azından bir tane bağımlılığı bulunmaktadır. Sosyal medya, video oyunu gibi teknoloji bağımlılıklarından, sigara, alkol veya fast-food gibi madde bağımlılıklarına ve hatta kumar bağımlılığına kadar birçok bağımlılığın tedavisinde oldukça etkili bir yöntem olarak bağımlı insanlara önerilmektedir. Çünkü hobiler, bireylerin boş zamanlarını daha sağlıklı ve yapıcı aktivitelerle doldurmasına yardımcı olduğu gibi, bağımlılıklarından arındıkları yeni bir hayat anlayışını da güçlendirmektedir.

Hobilere Ayıracak Vakit Nasıl Oluşturulur?

Birçok insanın hobi edinme konusunda zorluk çekmelerinin en yaygın nedeni, yoğun bir hayata sahip olduklarından hobilere ayıracak zaman bulamamalarıdır. Çoğu insan, hobi ve iş hayatı arasında bir seçim yapması gerektiğini düşünerek profesyonel kariyerlerini bir öncelik haline getirmektedir.

Ancak sevilen aktivitelere zaman ayırmak, profesyonel hayattaki verimliliği de artırdığından oldukça önemlidir. Aşağıda, psikolojiye iyi gelecek hobiler yoğun bir hayata nasıl entegre edilebilir, bazı yöntemlerle açıkladık:

• Her gün sevdiğiniz bir aktiviteyi yapmak için zorlama bir şekilde zaman yaratmaya çalışmak yerine, uzun vadeli bir yaklaşım benimsemek ve programınızdaki boşlukları dolduracak şekilde hobilerinize vakit ayırmak daha doğru bir seçenektir. Bunu yapabilmek için kendinize ‘‘yapılacaklar listesi’’ gibi basit ama etkili bir program oluşturabilir, zihninizin günü planlamak için harcadığı vakti hobilerinize ayırabilirsiniz. Böylelikle, her gün yapamasanız bile, sevdiğiniz aktiviteler için her hafta veya her ay birkaç saat ayırabilir hale geleceğinizi göreceksiniz.
• Üretkenliği artırmak için iş sırasında birden fazla küçük mola vermeyi destekleyen araştırmaların sayısı her geçen gün artmaktadır. Siz de işlerinizi molalar vererek tamamladığınız bir düzende çalışmaya alışabilir, verdiğiniz molalarda, okuma yapmak, bahçe işleriyle uğraşmak, veya sevdiğiniz bir podcast’i dinlemek gibi hoşlandığınız aktivitelerle meşgul olabilirsiniz.
• Günümüzde hayatın bir parçası haline gelen sosyal medya gibi dijital ortamlar, zamanın verimli ve doğru bir biçimde kullanılmasını zorlaştırmaktadır. Gün içerisinde hangi aktiviteyi ne kadar yaptığınızı not etmek gibi yollarla siz de gereksiz yere vaktinizi çalan bir durum olup olmadığının farkına varabilir, gereksiz yere vaktinizi alan aktiviteler yerine, hayatınıza çeşitli hobiler dahil edebilirsiniz.