Günümüz toplumunda sağlıklı ilişki ve güçlü iletişim kurmak oldukça önemlidir. Bunu sağlamak için ise gerekli olan birkaç özellikten birisi de şüphesiz empati yeteneğidir. Empati kurma, diğer insanlarla olan iletişimimizi pozitif yönde etkileyen, onların duygu ve düşüncelerini daha iyi anlamamızı sağlayan ve sağlıklı bir şekilde geri dönüt vermemize yardımcı olan bir eylemdir.

Empati Ne Demek?

Empati, bir kişinin duygusal durumunu anlama ve karşılıklı paylaşma yeteneğidir. Bu yetenek, içerisinde duygusal olarak karşılık vermeyi de içerir. Hem karşımızdaki kişinin duygularını anlamak, hem de anladığımız duygulara içten bir şekilde geri dönüt vermek, konuştuğumuz kişiyle aramızdaki bağları güçlendirecek, sohbetimizin kalitesini artıracak ve daha derin bir konuşma sürdürmemize olanak tanıyacaktır.

Empati Türleri

Empati, 3 alt başlığa ayrılan bir konudur. Sadece duygusal anlamda düşünülse de, empati zihnen de önemlidir:

• Duygusal Empati: Duygusal empati, karşımızdaki kişinin duygularını anlamaya çalışma ve geri dönüt verme yeteneğidir.

• Bilişsel Empati: Bilişsel empati, karşımızdaki kişinin perspektifini anlamayı içerir. Bir kişinin duygu ve düşüncelerini anlamak için mantık ve muhakeme kullanmaktan geçer.

• Şefkatli Empati: Şefkatli empati, bir kişinin durumunu anlama ve bu duruma yardımcı olma isteğine denir. Bu empati çeşidi, duygusal ve bilişsel empatinin birleşimidir ve aktif olarak yardım etme isteğini içerir. Örneğin, sınav kaygısı olan bir evladıyla iletişim kurmaya çalışan ebeveynlerin, evlatlarına kızmadan ve baskı yapmadan konuşması, destekleyici olması şefkatli empatidir.

Nasıl Empati Kurulur?

Empati kurmak için ilk adım, karşımızdaki kişiyi dikkatlice dinlemektir. Karşımızdaki kişinin gözlerine bakıp onları aktif olarak dinlediğimizde, yaşadıkları deneyim veya duygular hakkında birçok ipucu elde ederiz.

Bu ipuçları, önyargılarınızı bir kenara bırakarak kendimizi karşıdaki kişinin yerine koymamızı, kişinin neler yaşamış olabileceğini düşünmemizi sağlar. Bu noktada, duygusal farkındalığımız gelişmeye başlar ve karşımızdaki kişiyi daha iyi anlamaya başlarız.

Gelişen duygusal farkındalığımız ile birlikte, karşımızdaki kişiye daha duygusal yaklaşabilir ve daha sağlıklı geri dönütler verebiliriz. Bu sayede iletişimimiz güçlenir ve sağlıklı bir ilişki geliştirmiş oluruz.

Empati Nasıl Geliştirilir?

Empati yapmak, doğuştan gelen bir yetenek olarak bilinse de zamanla geliştirilebilir. Empati duygumuzu geliştirmek için yapacağımız birkaç sosyal aktivite, bizim empati duygumuzun gelişmesine, böylece daha sağlıklı ve güçlü ilişkiler kurmamıza olanak sağlar.

Empati duygusunun gelişmesi için ilk adım, dinlemekten geçer. Karşımızdaki kişiyi anlamaya çalışarak dinlemek, sorunlarına veya sevinçlerine kulak vermek empati konusunda güçlü bir adımdır.

Dinlediğimiz kişi, konuşmasına devam ederken kendimizi onun yerine koymalıyız. Neler deneyimlemiş veya hissetmiş olabileceğini hayal etmeliyiz. Bu durumda hissettiğimiz şeyler, genellikle karşımızdaki kişinin hissettiklerine benzer.
Bu adımları takip ederek empati yaptıkça, kendi duygularımızı ve davranışlarımızı da keşfedecek veya fark edececeğiz. Bu sayede, duygusal farkındalığımız gelişecek ve karşımızdaki kişiyi daha da iyi anlamaya başlayacağız.

Empati yapmak, pratik yapmaktan geçer. Karşımızdaki kişiyi gerçekten anlamak, duygularına ve deneyimlerine kulak vererek duygusal farkındalık geliştirmek, empati kurmanın temelidir.