Sosyal anksiyete bozukluğu, birçok insanın gündelik yaşamını etkileyen yaygın bir psikolojik durumdur. Sosyal ortamlarda veya aktif katılım gerektiren olaylarda kişinin rahatsız hissetmesi ve baskı altında olduğunu düşünmesi şeklinde ifade edilebilen bu durum, davranışsal, duygusal veya fiziksel olmak üzere her bireyde farklı şekillerde ve farklı boyutlarda kendini gösterebilir.

Sosyal Anksiyete Neden Olur?

Sosyal anksiyetenin sebepleri, henüz kesin olarak bilinmese de çeşitli faktörlerin bir araya gelmesiyle oluştuğu düşünülmektedir:

• Genetik faktörler: Ailesinde geçmiş kuşakta sosyal anksiyeteye sahip olan insanların sosyal anksiyeteye sahip olması, daha yaygındır.
• Beyin Kimyası: Beyinde bulunan nörotransmitterlerin dengesizliği, sosyal anksiyete ile ilişkilendirilebilir.
• Çevresel Faktörler: Çocukluk travmaları, aşırı eleştirel ebeveynler, zorbalık gibi durumlar, sosyal anksiyete ile ilişkilendirilebilir.
• Kişilik: Utangaç ve içe dönük kişilerde sosyal anksiyete daha yaygındır.

Sosyal Anksiyete Nasıl Geçer?

Sosyal anksiyete, günümüzde üzerine birçok çalışma yapılan ve başa çıkmak için birçok yöntemin geliştirildiği bir konudur. Sosyal anksiyeteye ne iyi gelir konusunun en yaygın terapi ve tedavi yöntemleri şu şekildedir:

• Psikoterapi: Sosyal anksiyetenin en yaygın tedavi yöntemidir. BDT (bilişsel davranışçı tedavi), kişinin negatif düşüncelerini değiştirmeyi amaçlar. Diğer bir yöntem ise maruz bırakma tedavisi olarak bilinen, kişinin korkusunun üzerine adım adım gitmesini sağlayan yöntemdir.
• İlaç Tedavisi: Profesyonel yardımlar aracılığıyla kullanımına başlanan ilaçlar, sosyal anksiyetenin tedavisinde pozitif yönde fayda sağlayabilirler.
• Yaşam Tarzı Değişikliği: Egzersiz, sağlıklı bir diyet, meditasyon ve yoga günlük rutinlere eklendiğinde sosyal aktiviteye karşı önemli bir adım atmaya yardımcı olur.
• Destek Grupları: Sosyal anksiyete deneyimleri olan kişiler ile konuşmak ve destek almak, sorunlar ile başa çıkmada etkili bir yöntem olabilir.

Sosyal Anksiyete Belirtileri

Sosyal anksiyete, davranışsal, fiziksel veya duygusal olmak üzere her bireyde farklı şekillerde gözlemlenebilir. Özellikle aktif katılım gerektiren olaylarda gerçekleşen aşırı terleme, titreme, kalp ritminde değişiklik, mide bulantısı gibi özelliklerin baş göstermesi fiziki belirtilerdendir. Aynı tür olaylar sırasında gerçekleşebilen yoğun korku, güvensizlik hissi, aşağılanmış hissetme veya utanç hissi de yine sosyal anksiyetenin duygusal belirtilerindendir.

Davranışsal belirtiler ise genellikle kişinin kalabalık bir ortamda bulunmasıyla ortaya çıkar. Sosyal ortamlardan kaçınma, ortamdaki diğer kişilerden uzak durma, sessiz kalma, etkinliklere katılmama gibi davranışlar, sosyal anksiyete belirtileri arasındadır.

Sosyal Anksiyete Düzelir Mi?

Sosyal anksiyete, düzelebilen bir durumdur. Uygun terapi ve tedavi yöntemleri ile birlikte sosyal anksiyete etkileri hafifletilebilir ve böylelikle kişi sosyal alanlarda kendini daha özgür ve rahat hissedebilir.

Sosyal Anksiyete Tehlikeli Mi?

Sosyal anksiyete, tedavi edilmediği takdirde kişinin hayatını olumsuz yönde etkileyebilir. Kişi, sosyal becerilerini yürütmekte zorlanabilir, kariyer ve eğitim konularında engeller ile karşılaşabilirler. Ancak, sosyal anksiyete tedavi edilebilir ve profesyonel yardımlar aracılığıyla kontrol altına alınabilir bir durumdur.

Sosyal anksiyete, günümüzde yaygın bir durumdur ve uygun yöntemler ile başa çıkmak mümkündür. Eğer kendinizde veya yakınınızda sosyal anksiyetenin farkındaysanız unutmayınız ki, bir uzmandan yardım almak bu süreçte önemli bir adımdır.