Pozitif Psikoterapi (PP), psikodinamik bir yaklaşımla temellendirilmiş olup, insanın hümanistik kavramlaştırması prensibine dayanır ve transkültürel-kültürlerarası bir bakış açısı sunar. Bu terapötik yöntem, çatışma çözümüne odaklanırken, insanın kendi içsel kaynaklarına da dayanmaktadır.

Almanya’da 1960’ların sonlarından bu yana Prof. Dr. Nossrat Peseschkian ve meslektaşları tarafından geliştirilen bu yöntem, günümüzde birçok ülkede mezuniyet sonrası eğitim alanında resmi olarak kabul görmüştür.

Pozitif Psikoterapi, 20’den fazla kültür üzerinde yapılmış transkültürel araştırmalara dayanır ve terapist ile hasta arasında kolayca anlaşılabilen, günlük dilde ifade edilebilen temel kavramlar kullanır.

Pozitif Psikoloji Yaklaşımı Nedir?

Pozitif Psikoterapi, umut, denge ve danışmanlık olmak üzere üç prensip üzerine kurulmuş bir psikoterapötik yaklaşımdır. Umut prensibi, her insanın içinde temel beceri ve yeteneklerin bulunduğuna inanır ve pozitif bir bakış açısının geliştirilmesine odaklanır. Denge prensibi, yaşam alanlarını dört gruba ayırarak bireylerin yaşam kalitesini korumak için bu alanlara eşit özen göstermeleri gerektiğini vurgular. Danışmanlık prensibi ise terapist ve danışan arasındaki ilişki sürecinin takip edilmesini ve diğer prensiplerin uygulanmasını sağlar. Pozitif Psikoterapi, bireylerin içsel kaynaklarını kullanarak pozitif değişiklikler yapmalarına yardımcı olur.

Pozitif Psikoterapi Kimlere Uygulanır?

Pozitif psikoterapi, sadece bazı zihinsel sağlık sorunlarını değil, depresyon ve kaygı bozukluğunu da tedavi etmek için kullanılmaktadır. Aynı zamanda, hassas bireylerde dayanıklılık oluşturmak ve genel psikolojik durumu iyileştirmek amacıyla tercih edilir. Bu terapiyi kullanmak için ruhsal bir hastalığın olması gerekmemektedir. Odak noktası, insanların iyi hissetmelerini sağlamak ve genel zihinsel sağlığı artırmaya yönelik çalışmalardır.

Pozitif Psikoloji Uygulamaları Nelerdir?

Pozitif psikoterapide, Seligman ve Peseschkiyen terapi modelleri kullanılmaktadır. Bu terapiler, terapistin tercih ettiği yönteme göre farklılık göstermektedir.

• Seligman Terapi Modeli: Bu modelde, danışana çeşitli ev ödevleri verilerek terapi süreci ilerler. Danışana pozitif psikoterapi hakkında detaylı bilgi verilir ve güçlü yönleri ortaya çıkarılır. Olumlu duyguların artması için çalışmalar yapılır ve geçmiş deneyimlerin etkisi üzerine tartışmalar gerçekleştirilir. Bağışlama ve minnettarlık duygularının geliştirilmesi için seanslar düzenlenir ve bireye memnuniyet kavramı üzerine farkındalık kazandırılır. İyimserlik ve umut üzerine çalışmalar yapılırken gerektiğinde aile üyeleri de terapiye dahil edilebilir.

• Peseschkiyen Terapi Modeli: Bu modelde, danışanın kendi kendisine yardım etmesi üzerine odaklanılır. Olumsuz deneyimlerin ve etkilerinin ortaya çıkarılması ve geçmişteki olumlu deneyimlerin fark edilmesi üzerine çalışılır. Sosyal ilişkilerin güçlü yönleri belirlenir ve bireyin kendi kendine yardım etme becerileri geliştirilir. Olumsuz durumların açıkça ifade edilmesi ve geleceğe yönelik pozitif bir düşünce yapısının oluşturulması hedeflenir.

Bu teknikler, bireylerin pozitif değişiklikler yapmalarını ve yaşam kalitelerini artırmalarını sağlar.

Pozitif Psikolojinin Özellikleri Nelerdir?

Pozitif psikolojinin temel özellikleri, insanların güçlü yanlarına, mutluluklarına ve refahlarına odaklanmasıyla belirlenir. Bu alan, insanların iyilik halini, kişisel gelişimlerini ve içsel potansiyellerini araştırarak destekler.

Bilimsel bir disiplin olarak, pozitif psikoloji, bilimsel yöntemlerle desteklenen araştırmalara dayanarak insan psikolojisini anlamaya çalışır. Mutluluk, iyilik hali, iyimserlik, dayanıklılık, akıl sağlığı ve insanın en iyi halini inceleyen bir alan olarak pozitif psikoloji, çeşitli uygulama alanlarında kullanılır.

Bireylerin kişisel gelişimlerini desteklemenin yanı sıra eğitim, iş dünyası, sağlık ve ilişkiler gibi çeşitli alanlarda pozitif değişimlerin teşvik edilmesine yardımcı olur. Pozitif psikoloji, yaşam kalitesini artırmak, mutluluğu ve tatmini artırmak için çeşitli stratejiler ve müdahaleler geliştirir ve toplumlarda daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmelerine katkıda bulunur.